Lo que en principio empezó como una forma de desplazarse mas rápido y de escapar, se ha convertido en el ejercicio piramidal de cualquier persona bien entrenada. Correr se ha convertido en algo indispensable para la sociedad; Profesionales como bomberos, ejercito, policía, astronautas, sin mencionar competidores como pilotos de F1 o moto Gp y ya no digo nada de los deportistas en general por que es mas que evidente que se benefician de este deporte.
¿Por que es tan importante?
Correr aporta una gran capacidad pulmonar y una gran forma física, junto con el entrenamiento de pesas es de los deportes vitales para la carrera de cualquier deportista de indistintas disciplinas.
Ademas correr te puede ayudar a bajar peso de una forma asombrosa mientras tonificas toda la parte baja de tu cuerpo la cual incluye los deseados abdominales, el ejemplo mas claro de ello son los jugadores de fútbol.
Consejos para empezar a correr
Esta claro que lo complejo de algo es empezar, aquí te dejo unos consejos que te resultaran útiles:
-Calzado adecuado: esto te ayudara a correr mas cómodo y aunque te cueste creerlo a evitar lesiones.
-Música: la música te hará mas amena la carrera y evitara que pienses en el tiempo, y ademas si las melodías te gustan te harán olvidar de que estas corriendo.
-Empezar en cinta: puedes empezar en maquina si estas muy flojo de fondo, pero solo al principio, evita las maquinas (son malas para las rodillas).
-Tener un plan: tienes que tener una rutina de entrenamiento adecuada a ti y con objetivos a cumplir; sin duda esto es muy importante.
Correr con sobrepeso
Este es un tema delicado, correr con exceso de peso puede provocar problemas en las rodillas, ademas de ser incomodo y que en principio te sera complicado.
Mi consejo es que empieces caminando mucho, al menos una hora y media, para intentar perder algo de peso e intentar acondicionar la musculatura hasta que puedas correr. El truco para no estancarte caminando es básico, aumenta el ritmo del paso semana a semana.
Otras cuestiones
Puedes creer que correr sea muy difícil o creas que eres muy mayor para ello... déjame decirte que existen grandes competidores de maratón bastante mayores que tienen un ritmo de carrera admirable y digno de envidiar.
Yo por mucho tiempo evite correr, gran error, porque me siento mejor que nunca. Solo debes tener una buen entrenamiento y variado para correr: una semana fondo, otra velocidad y otra fuerza por ejemplo.
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